Gör smarta val!
Såg ni vår tisdags teach igår? Den handlade om att handla hem så få ingrediensförteckningar som möjligt. Kort och gott menar jag att genom att äta så “hel och ren” mat som möjligt så kan man ha bättre koll på vad man stoppar i sig.
Jag tillhör inte kategorin som tror att du kan äta dig till en hud med fantastisk lyster, fylld av fukt med en perfekt rosighet. Att hudvård är viktigt kan vi enkelt förstå då 90% av ditt hudåldrande beror på yttre faktorer, alltså hur vi lever (stress, rökning, kost, hur mycket vi vistas utomhus m.m.) Ca 80 % av åldrandet orsakat av yttre faktorer, är på grund av UV-strålar, alltså solen. Det är alltså bara ca 10% av ditt åldrande som är genetiskt. När jag skriver “åldrande” pratar jag inte bara om rynkor i huden, det innefattar även hyperpigmenteringar (mörka fläckar), ytliga blodkärl, ömtåligare och mer känslig hud.
Jag är däremot övertygad om att det du äter kommer påverka din hud, och att du kan förbättra vissa hudtillstånd genom en bra kost. Men vad man måste komma ihåg är att det finns lika många kostråd som det finns människor. Treat and Teach’s filosofi är ju att arbeta med helheten, in-, och utsidan. Bra hudvård i kombination med bra kost kommer att inte bara öka din hudhälsa, utan även din totala hälsa.
Hur ska jag då göra smarta val inför mitt åldrande?
Jo, det pratas mycket om socker idag. När vi äter socker kommer det sjvälklart att påverka vår kropp och finnas tillgängligt i kroppen. Idag finns det en del forskning om AGE, Advanced Glycation End-Products som finns till viss del i viss mat vi stoppar i oss, men även bildas i kroppen. I kroppen är AGE kopplat till hjärt/kärlsjukdomar, diabetes och inflammationer. AGE i maten bildas då proteiner och kolhydrater (socker) upphettas och kommer i kontakt med syre. Så sjävklart är kosten mycket viktig för ditt åldrande, men nu ska vi se specifikt på hudens åldrande.
Även huden innehåller olika former av socker, detta socker kan reagera med olika proteiner som vi har i huden, kollagen och elastin. Kollagen och elastin fungerar som “gummisnoddar”, det ger huden spänst och elsaticitet. När sockret reagerar med proteiner i huden bildas AGE även i huden. När kollagenet och elastinet förstörs i huden sker det förändringar som liknar ett åldrande. Vi får mer tydliga linjer och rynkor i huden, tappar hudens spänst och elasticitet. På sikt kan detta orsaka inflammationer. Genom att minska på ditt sockerintag gör du alltså smarta val för hela kroppen men även för huden. Utöver en bra kost är jag som sagt övertygad om att bra hudvård är ett måste.
Dermalogica har en AGE-smart serie, som arbetar på att minska det förtida åldrandet som bland annat påskyndas just av AGE i huden. Flera ingredienser agerar “sockerfällor”, alltså ska de binda till sig fritt socker för att hindra att AGE bildas. Produkterna innehåller också antioxidanter som ska minska skadorna som syret ger oss. Vissa av ingredienserna verkar anti-inflammatoriska då inflammationer just kan vara en del av åldrandet. Självklart har dagkrämen i denna serie SPF 50, för att minska skadorna från solens strålar. Smart va? 😉
Här är mina absoluta favoriter från AGE-smart serien:
MultiVitamin Power Firm, ögonkräm som ger spänst och bekämpar tecken på hudåldrande – denna använder jag på morgonen
AGE reversal Eye Complex, en ögonbehandling som är lite starkare och arbetar kraftigare på kråksparkarna – denna ska bara användas kvällstid och sakta vänjas in då den är något starkare
Dynamic Skin Recovery SPF 50, dagkräm som arbetar på spänsten i huden, ger lyster och stärker barriären. I min dagkräm blandar jag i MAP-15 Regenerator, ett pulver som arbetar effektivt på fastheten i huden och ger massor med lyster. Jag som älskar lager på lager tar alltid lite extra och lägger där jag har linjer, som i pannan och runt munnen
Sist men inte minst lägger jag SkinPerfect Primer SPF 30 ovan på dagkrämen, under make-up. Den arbetar på att jämna ut hudtonen och hudstrukturen – med denna sitter makeupen som ett smäck 🙂
