Nordic Wellness Exclusive-arkiv - Treat & Teach

Case FitnessPillan

Melinda Ingvarsson — Mon, 08 May 2017 19:58:41 +0000

Som ni säkert redan vet så arbetar jag (Melinda) som kostrådgivare. Jag tänkte presentera min filosofi när det kommer till kosten och vardagen.

Failing to plan, is planning to fail

Det sammanfattar nog det mesta tror jag, när det kommer till vardagen och allt vad den innebär. Planera för att ge dig själv rätt förutsättningar att skapa rutiner som ger dig nya vanor ?? Egentligen hade jag inte behövt skriva något mer, men det känns lite fåordigt så – here goes;

Ni är alla varmt välkomna till mig på rådgivning när det kommer till er kosthållning. Så kan vi sitta ned och samtala kring vad ni känner att ni behöver hjälp med eller inspiration inför. Det jag arbetar som allra mest med är att hjälpa dig hitta rätt i denna kostdjungel för att underlätta för dig i din vardag, så du vet hur du väljer en mer hälsosam livsstil som passar dig och nå dina mål. En del har problem med magen, en del vill med hjälp av kosten kunna prestera bättre i sin sport. Andra vill gå ned i vikt eller få inspiration för att kunna ge sina barn bättre mat.

Det är många som har eller har haft ett brokigt förhållande till mat. Det är ofta ett ganska laddat ämne, det är viktigt att få en bra relation till sina vardagliga rutiner och att din kosthållning blir något positivt som gör dig och dina smaklökar gott! Min inställning till kosten är precis som när vi pratar hudvård – lite varje dag, det är det som ger det bästa resultatet i längden. Du sätter målet så ger jag dig verktygen.

Ni kommer få följa med mig genom ett case. Det är min kollega Pernilla, även känd som FitnessPillan ??? som vill ha hjälp med sin kost. Jag kommer skriva ned hur vi startar detta samarbete och uppdaterar om några veckor hur det gått. Givetvis har Pernilla gett mig sitt tillåtande att publicera detta.

FÖLJ FITNESSPILLAN – För att ni ska kunna hänga med Pernilla (heja på henne, ta rygg m.m.) så har hon skaffat ett instagramkonto där ni kan följa hennes resa! Följ henne på @fitnesspillan

BAKGRUND

Pernilla är 42 år, bor i Kode med sin man och deras två barn – 12 och 6 år. Som egen företagare blir det en del sena kvällar och det är svårt att få rutiner kring kost och träning.

Pernillas mål är att gå ned i vikt. När jag pratar med henne kring hennes mål och vad som varit eventuella hinder tidigare berättar hon att hon har ett problematiskt förhållande till kost, emotionellt. Om Pernilla inte når sina mål, i vad hennes tanke är tillräckligt snabbt, så ”ger hon upp”. Vanligast är då att hon tröstäter. Pernilla tycker också att det är jobbigt att väga sig, så detta vill hon undvika.

Vi diskuterar kring målet ”att gå ned i vikt” och vad det egentligen innebär. Ganska snart omformulerar Pernilla målet till att bli mer hälsosam och ”få mindre mage”. Att mätas är inget Pernilla har något emot, så vi skippar vågen och kommer att mäta midjemåttet istället. Midjemåttet är ett mycket viktigt mått då det ger oss information om man ligger i riskzonen för bukfetma, vilket är mer intressant än vad kilona på vågen visar. Vi pratar också om ”snabba resultat” och varför det är viktigt. Finns det ett visst datum för målet som är relevant, eller är det viktigare att bli lite mer hälsosam för varje dag – sakta men säkert? Vilket kan resultera i ett mer hållbart resultat och nya vanor. Pernilla röstar på det senare!

Att vara hälsosam har ju olika innebörd beroende på vem man pratar med. I Pernillas tycke handlar det om att minska midjemåttet och att välja bra mat samt kunna motionera då hon hinner och hennes trasiga knä tillåter. För att kunna ge Pernilla verktygen till att välja bra mat kommer hon att få lämna en kostregistrering till mig. Hon ska torsdag-måndag skriva ned var hon äter och vid vilka klockslag hon äter. Utifrån detta kan jag sedan vara med och ge tips på vad som kan ändras/ bytas ut eller läggas till så att det fortfarande passar Pernillas livssituation – vi har ju en hel familj att ta hänsyn till här ?

Så följ med @fitnesspillan på hennes resa!

Pernilla – nu kör vi ??

Inlägget Case FitnessPillan dök först upp på Treat & Teach.

#härärvårplan

Melinda Ingvarsson — Fri, 21 Apr 2017 06:53:17 +0000

#härärvårplan -Treat and Teach 2.0

Så var det dags att avslöja vår plan! Som ni har sett på instagram/ Facebook så har vi grejer på gång. Utöver att vi har blivit utsedda till kvalitetsgranskare och tagit in den nya behandlingen FaceFit så kommer vi att lägga alla våra ägg i en och samma korg. Vi kommer båda att vara på plats på Redbergsplatsen!

Det är snart 2, 5 år sedan vi startade Treat and Teach på Nordic Wellness Exclusive och det har rullat på väldigt bra, det börjar närma sig 4 år (!?!) sedan vi startade Treat and Teach på Redbergsplatsen. Som många av er har märkt så börjar det bli väldigt svårt att hitta en tid på Redbergsplatsen – så för att öka tillgängligheten kommer vi nu att öppna upp ett till behandlingsrum på Redbergsplatsen, vilket medför att Treat and Teach Nordic Wellness Exclusive kommer att stänga. Givetvis är alla välkomna till Redbergsplatsen istället!

TILLGÄNGLIGHET – det är så vi har tänkt. Vi vill optimera vår service mot er kunder. Det finns redan nu nya bokningsbara tider på Redbergsplatsen fram till midsommar – boka här! Utöver fler tider för behandling vill vi också kunna erbjuda er mer tid för personlig rådgivning i shoppen. Behöver du uppdatera din hudvårdsrutin eller testa någon ny make-up? Hör av dig till oss så kan vi boka in ett kort möte där vi guidar dig i lugn och ro.

Alla presentkort och klippkort gäller självklart även på Redbergsplatsen!

Flytten kommer att gå ganska snart, pö om pö. Vi kommer ha vissa dagar under maj där vi gör behandlingar på Nordic Wellness Exclusive, från juni kommer vi båda att finnas på plats på Redbergsplatsen. Onlinebokningen för salongen på Nordic Wellness Exclusive är stängd, så om du inte har möjlighet att ta dig till Redbergsplatsen, och behöver en tid på Nordic Wellness Exclusive under maj så kontakta oss via info@treatandteach.se eller 031-388 00 55

Vi vill tacka er alla för tiden på Nordic Wellness Exclusive, och med det välkomna er varmt till det nya behandlingsrummet på Redbergsplatsen

Welcome to the home of skin health

Inlägget #härärvårplan dök först upp på Treat & Teach.

FMON EVENT

Melinda Ingvarsson — Wed, 21 Sep 2016 10:30:22 +0000

Nu är det dags att ”facemappa” Sverige!

Vi är med i Dermalogicas kampanj Face Map Our Nation, FMON. Vi kommer, fram till 31 oktober att erbjuda kostnadsfria Face Mappings på båda våra salonger. Anledningen är enkel – vi tycker att alla förtjänar att få verktygen till en optimal hudhälsa.

Face Mapping är Dermalogicas unika hudanalys. Vi delar in huden i 14 olika zoner, kollar noga zon för zon vad som kan göras för att förbättra din hudhälsa. Detta går snabbt och enkelt, och det bästa av allt är att du inte behöver förbereda dig på något sätt.

En gång facemappad, alltid facemappad?

Nej! Huden är ett organ och förändras ständigt. När du påbörjar din hudvårdsrutin vill vi ju att huden ska förändras, till det bättre. När delar av målet är nått så ska såklart rutinen uppdateras. Så för att alltid få bästa resultat och inte lägga pengar på det näst bästa, så fråga oss innan du köper nya produkter. Efter en Face Mapping kanske vi ser att det är dags att ändra något i rutinen. Det är därför alla våra ansiktsbehandlingar inleds med en Face Mapping.

EVENT

Torsdagen den 29:e september har vi ett Face Mapping event på Nordic Wellness Exclusive. Vi finns på plats i deras reception mellan 17:00-19:00 och utför kostnadsfri Face Mapping. Ta med en vän och kom dit. Vill ni vara säkra på att få er tid, så maila oss på info@treatandteach.se – vi har några tider kvar.

…vi kommer ha bra erbjudanden på produker och behandlingar, så det är värt att komma förbi om ni har tid….

Inlägget FMON EVENT dök först upp på Treat & Teach.

Träning och huden

Melinda Ingvarsson — Mon, 08 Dec 2014 15:41:58 +0000

Nu är det dags! Det är hög tid för vinter, kyla och rusk. Detta väder i kombination med träning kan vara mycket påfrestande för huden.

Det fick jag erfara då jag körde ett hårt och tokroligt pass med PT Matthew på Nordic Wellnes Exclusive. Efter träningen var jag såklart röd, blossande och varm i huden. Svetten kliar på de partier där jag kände mig torr och chocken då jag gick ut i kylan ska vi inte prata om. Dags att ta till de knep som finns för att behålla en bra hudhälsa över julen, den fysiska hälsan överlåter jag till Matthew att schemalägga

Det händer en massa saker i kroppen när vi tränar som i längden kan påverka huden, både positivt och negativt. Men eftersom vi hela tiden vill sträva mot en hälsosam helhet så är det inget alternativ att inte träna, för att undvika vissa hudproblem. Istället kommer jag att fokusera på det vi kan göra för att underlätta för huden vid träning.

ANSIKTET

”Röda kinder” (eller i mitt fall hela ansiktet) är väldigt vanligt vid träning. Eftersom cirkulationen i kroppen ökar vid träningen och värmen lika så, så är det givet att även ansiktet blir varmt och rött. Anledningen till att vi blossar extra just i ansiktet är för att huden i ansikte är tunn och våra små blodkärl ligger ytligt – vilket ger en rodnad till huden då blodcirkulationen ökar. Detta är en hälsosam och helt naturlig process, vilken ska dämpa sig på sikt. För att få en rodnadsdämpning effektivt är det viktigt att huden inte är för torr.

En hudbarriär som inte är hel kommer att göra huden mer känslig, för att ha en så välmående hudbarriär som möjligt är det viktigt med fukt! Den magiska kombinationen att använda dagligen är Skin Hydrating Booster som ger massa fukt och över det Barrier Repair som mjukgör och skyddar huden, på detta sätt kommer du att ha en perfekt ”vinterjacka” för huden och underlätta för hudens återhämtning efter träning.

KROPPEN

Det är väldigt vanligt att få ”plitor” eller finnar på kroppen vid träning. Oftast uppstår dem på bröstet, ryggen eller baksida lår och rumpa. Detta kan bero på många olika faktorer, börja med att se över dina träningskläder. Att dem är gjorda av material som är avsedda att träna i, och har så bra ”andningsförmåga” som möjligt.

För att ge den bästa förutsättningen är det viktigt att peela och smörja in kroppen. Det största problemet här brukar vara att lyckas peela ryggen. Använd The Ultimate Buffing Cloth, en avlång peelingduk som är superenkel att använda. Ta lite duschgel på peelingduken så kan du tvätta och peela dig snabbt och enkelt i duschen. När du torkat dig torr efter duschen (nej, du får inte bättre fukt i huden av att smörja in dig när du är blöt) är Body Hydrating Cream en bodylotion som ger massor med fukt och snabbt går in i huden – perfekt när man har lite bråttom iväg.

Så träna nu på som vanligt över jul och nyår, och se till att öka din hudhälsa!

Inlägget Träning och huden dök först upp på Treat & Teach.