hälsa-arkiv - Treat & Teach

Hur har du ätit idag?

Melinda Ingvarsson — Mon, 17 Jul 2017 18:18:01 +0000

Sommaren är här och sommarpraten i P1 med den! Den 4:e juli hade Richard Tellström, etnolog och måltidsforskare, sitt prat. Jag blev så inspirerad och kan varmt rekommendera det – ni kan lyssna på det här.

Programmet handlar delvis om vårt ätbeteende. Det är detta jag arbetar med till väldigt stor del under mina kostrådgivningar. Vi vet ofta vad som är bättre val att göra och vad vi ”borde” äta och framförallt vad vi ”borde” undvika. Ja, jag skriver ”borde” för som ni vet så är allt en fråga om vad syftet med ätandet är

Tänk om vi kan öka vår hälsa bara genom att ändra på HUR vi äter och där igenom inte behöva göra allt för stora ändringar på VAD vi äter. Att vara närvarande i ätandet. Uppmärksam på smak och konsistens. Medveten om vad du äter, och vad du faktiskt tycker om och mår bra av att äta.

Jag vet många som lagar mat ihop de första dejterna, och aldrig har man ätit så gott eller haft så trevligt. Pratar jag med samma par en tid senare ser situationen inte alls likadan ut längre, kanske har man även TV:n som underhållning när man äter. Smakar maten godare när man gjort den tillsammans? Är sinnena mer alerta de första dejterna, inte bara på personen mittemot utan på allt runtomkring? Äter man mindre portioner om man sitter och samtalar med någon man bryr sig om under middagen? Skapar man ett starkare band till personer man lagar mat och äter tillsammans med, på ett genuint sätt? Hur ser din/ er middagssituation ut i vardagen?

Har ni också en paradrätt eller något som ni är extra duktiga på i köket? Ofta är det en rätt eller syssla som i sig inte är särskilt avancerad, men den är on point – varje gång! Jag vill inte trampa er på tårna här, men kan det vara så att rätten i sig inte är det mest vällagade som serverats på länge och sysslan kanske är en sådan som de flesta klarar av (min var att skära sallad…)? Men visst är det extra gott när man själv fått laga något till människor man har stark relation till? Vilka är med och lagar mat hemma hos dig/ er? Vilka kring ditt middagsbord kan vara stolta över vad dem fått bidra med till middagen? Borde vi kanske bjuda in våra nära och kära och laga mat tillsammans? Så kan vi sprida kunskapen om smak, doft och konsistenser vidare till våra barn. Låt alla vara med i köket!

Jag brukar visa mig själv den största respekt jag kan och lagar därför god och sund mat till mig själv. Däremot så hade jag för ovana att hamna med maten framför TV:n. Så jag bestämde mig för att inte titta på TV då jag äter. Vet ni vad som hände? Jag slutade se på TV- helt! Skrattretande men sant. Det var liksom bara något som jag gjorde slentrianmässigt under tiden jag åt. Det får mig säkert att vara mer fokuserad på maten när jag äter den, men framförallt har jag lättare att komma ned i varv på kvällen och sover därför mycket bättre.

”Skafferistädning” pratar Richard Tellström om i sitt program. Det är en rätt som jag känner till väldigt väl. Rätten är ekonomisk, klimatsmart och tidseffektivt. Öppna kylskåpet, se vad du har kvar för rester – och sedan kan bara fantasin sätta gränser. Här följer fyra olika förslag:

Hacka allt i mindre bitar och stek, kalla det för pyttipanna
Koka ris till, smaksätt gärna med saffran, kalla det Paella
Stek eller koka potatis, blanda ihop med resterna, portionera upp i mindre former, häll vispat ägg över och ställ in i ugnen, kalla det frittata
Gör en pizzadeg, kavla ut och lägg resterna uppe på, voila – Pizza!

Men så är det ju detta med semestern… Egentligen bara ett skäl till att verkligen kunna äta lite bättre. Nu finns ju möjligheten att inte behöva stressa sig igenom handlingen mellan jobb och dagishämtning, träning eller annat som ska hinnas med. Att handla bra går precis lika fort som att handla mindre bra, det är ju ditt mindset INNAN affären som är det viktiga, och ditt mindset kan du lätt programmera under tiden du ligger i solstolen (med SPF 50). Ha en plan på vad du/ ni ska äta, handla bara hem det du vill äta, saker du vill undvika är också bra att undvika att inhandla.

Jag är inne på min tredje och sista semestervecka för sommaren. Självklart har det blivit ”lite extra” då och då. Min svaghet kan ni se på tallriken här ->

Nej, jag pratar inte om tomat, gurka eller jordgubbar – jag menar allt det där andra
göttiga; ost, charkuterier, chips… För att inte förlora mig alldeles en kväll som denna brukar jag alltid se till att vara ”lite mätt” när detta dukas upp. Ni vet, käka två ägg och lite frukt innan, så jag inte är vrålhungrig, jag menar – det är ju trevligt om alla kring bordet får smaka

NJUT av sommaren, maten och varandra <3

Inlägget Hur har du ätit idag? dök först upp på Treat & Teach.

Lovisa Ehrenborg

Melinda Ingvarsson — Thu, 06 Jul 2017 16:43:06 +0000

Min oas!

Jag började som kund hos Treat and Teach relativt tidigt efter att Melinda och Pernilla hade öppnat salongen. Jag har under årens lopp haft en del problem med min känsliga hy som lätt drabbas av eksem och blir orolig vid stress eller under de kalla vintermånaderna. Jag hade därför testat en hel del olika hudterapeuter innan jag kom till Treat and Teach, och aldrig riktigt hittat hem hos någon av dem.
Den huvudsakliga anledningen till att jag kom till Treat and Teach var att salongen på Redbergsplatsen låg så nära mitt hem i östra centrum. Redan vid första besöket slog det mig vilken kunskap de här två salongsdrivande tjejerna verkade ha. Som både tidigare, och vid den tidpunkten fortfarande aktiva, lärare vid hudvårdsskolor, var det tydligt att de hade en kunskap utöver det vanliga. De kändes båda väldigt trygga i sin kompetens – jag kände en professionalism utöver det vanliga, och dessutom en härlig och genuin passion och nyfikenhet för hudvård, friskvård och hälsa som helhet.
På kort tid lyckades Pernilla och Melinda få bukt med de eksem som länge hade spökat kring mina ögon, samtidigt som min hy blev lugnare, fick mer lyster och stärktes. Själv lärde jag mig mycket mer om varför min hy reagerade på de sätt den gjorde. Jag började förstå att jag ibland gjort helt fel när jag försökt bota mina problem på egen hand, och jag fick också lära mig om vilka slags produkter som passar mig under olika faser av året. Idag lägger jag alla mina inköp av hudvårdsprodukter hos Treat and Teach och det är även hos Melinda och Pernilla som jag köper allt mitt smink.
Tidigare minns jag hur jag brukade stressa runt på Åhléns skönhetavdelning på lunchen när jag behövde någon ny make-up produkt. Jag är egenföretagare och har skolbarn, och att handla ny make-up kändes ofta mer ett stressmoment än något kul och lustfyllt. Då expediterna som försökte hjälpa mig varken visste hur min hud fungerade, eller vem jag är som person, blev det också en del pengar på produkter som inte riktigt passade. Idag tycker jag att det är så skönt att få tips av Melinda och Pernilla, och inte behöva ägna massa tid åt att fundera eller leta. Jag har verkligen hittat hem i min make-up stil samtidigt som jag ibland utmanas att prova något nytt och roligt.

Generellt finner jag en fristad i min stundtals rätt så intensiva vardag hos Treat and Teach. Jag ser inte stunderna på Treat and Teach som en lyx – jag ser det som en friskvård som gör att jag slipper eksem, kan vårda min hy som den förtjänar och slipper lägga onödiga pengar på felköp av produkter. Dessutom kommer jag alltid ut från salongen som en mer avslappnad och glad individ, med mer ork över till jobb och familj. Med sin värme och omtänksamhet får Melinda och Pernilla mig alltid att slappna av – de har en fantastisk förmåga att se mig som kund och vad jag behöver just den specifika dagen.
Min enda farhåga är att salongen en dag ska stänga – vart ska jag ta vägen då och vems händer ska jag lägga vården av min hy och hälsa i då?! – men nu när ytterligare ett behandlingsrum är inrett på Redbergsplatsen känner jag mig rätt så trygg att denna min lilla oas ska få finnas i mitt liv i många år till. Tacksam över det.

Inlägget Lovisa Ehrenborg dök först upp på Treat & Teach.

Case FitnessPillan

Melinda Ingvarsson — Mon, 08 May 2017 19:58:41 +0000

Som ni säkert redan vet så arbetar jag (Melinda) som kostrådgivare. Jag tänkte presentera min filosofi när det kommer till kosten och vardagen.

Failing to plan, is planning to fail

Det sammanfattar nog det mesta tror jag, när det kommer till vardagen och allt vad den innebär. Planera för att ge dig själv rätt förutsättningar att skapa rutiner som ger dig nya vanor ?? Egentligen hade jag inte behövt skriva något mer, men det känns lite fåordigt så – here goes;

Ni är alla varmt välkomna till mig på rådgivning när det kommer till er kosthållning. Så kan vi sitta ned och samtala kring vad ni känner att ni behöver hjälp med eller inspiration inför. Det jag arbetar som allra mest med är att hjälpa dig hitta rätt i denna kostdjungel för att underlätta för dig i din vardag, så du vet hur du väljer en mer hälsosam livsstil som passar dig och nå dina mål. En del har problem med magen, en del vill med hjälp av kosten kunna prestera bättre i sin sport. Andra vill gå ned i vikt eller få inspiration för att kunna ge sina barn bättre mat.

Det är många som har eller har haft ett brokigt förhållande till mat. Det är ofta ett ganska laddat ämne, det är viktigt att få en bra relation till sina vardagliga rutiner och att din kosthållning blir något positivt som gör dig och dina smaklökar gott! Min inställning till kosten är precis som när vi pratar hudvård – lite varje dag, det är det som ger det bästa resultatet i längden. Du sätter målet så ger jag dig verktygen.

Ni kommer få följa med mig genom ett case. Det är min kollega Pernilla, även känd som FitnessPillan ??? som vill ha hjälp med sin kost. Jag kommer skriva ned hur vi startar detta samarbete och uppdaterar om några veckor hur det gått. Givetvis har Pernilla gett mig sitt tillåtande att publicera detta.

FÖLJ FITNESSPILLAN – För att ni ska kunna hänga med Pernilla (heja på henne, ta rygg m.m.) så har hon skaffat ett instagramkonto där ni kan följa hennes resa! Följ henne på @fitnesspillan

BAKGRUND

Pernilla är 42 år, bor i Kode med sin man och deras två barn – 12 och 6 år. Som egen företagare blir det en del sena kvällar och det är svårt att få rutiner kring kost och träning.

Pernillas mål är att gå ned i vikt. När jag pratar med henne kring hennes mål och vad som varit eventuella hinder tidigare berättar hon att hon har ett problematiskt förhållande till kost, emotionellt. Om Pernilla inte når sina mål, i vad hennes tanke är tillräckligt snabbt, så ”ger hon upp”. Vanligast är då att hon tröstäter. Pernilla tycker också att det är jobbigt att väga sig, så detta vill hon undvika.

Vi diskuterar kring målet ”att gå ned i vikt” och vad det egentligen innebär. Ganska snart omformulerar Pernilla målet till att bli mer hälsosam och ”få mindre mage”. Att mätas är inget Pernilla har något emot, så vi skippar vågen och kommer att mäta midjemåttet istället. Midjemåttet är ett mycket viktigt mått då det ger oss information om man ligger i riskzonen för bukfetma, vilket är mer intressant än vad kilona på vågen visar. Vi pratar också om ”snabba resultat” och varför det är viktigt. Finns det ett visst datum för målet som är relevant, eller är det viktigare att bli lite mer hälsosam för varje dag – sakta men säkert? Vilket kan resultera i ett mer hållbart resultat och nya vanor. Pernilla röstar på det senare!

Att vara hälsosam har ju olika innebörd beroende på vem man pratar med. I Pernillas tycke handlar det om att minska midjemåttet och att välja bra mat samt kunna motionera då hon hinner och hennes trasiga knä tillåter. För att kunna ge Pernilla verktygen till att välja bra mat kommer hon att få lämna en kostregistrering till mig. Hon ska torsdag-måndag skriva ned var hon äter och vid vilka klockslag hon äter. Utifrån detta kan jag sedan vara med och ge tips på vad som kan ändras/ bytas ut eller läggas till så att det fortfarande passar Pernillas livssituation – vi har ju en hel familj att ta hänsyn till här ?

Så följ med @fitnesspillan på hennes resa!

Pernilla – nu kör vi ??

Inlägget Case FitnessPillan dök först upp på Treat & Teach.

FaceFit – ny behandling ute NU!

Melinda Ingvarsson — Thu, 06 Apr 2017 17:23:46 +0000

Det är mycket ”hälsohets” nu för tiden. Det är CrossFit och Get Fit och Stay Fit, Work hard – Play Hard. Vi gillar ju det där, jag och Pernilla. Inte hetsen, men själva hälsodelen. Vi kämpar på – ni vet #levasommanlär ??

Så, när vi inte trodde att vi kunde ”get more fit” så hände det: FaceFit!
Wow, vilken grej! Snabbt, enkelt och resultatinriktat. Vi är nu stolta att kunna erbjuda er en helt ny typ av behandling. Den tar bara ca 10 min och ni behöver inte lägga tid på att bli nedbäddade eller lyfta på huvudet i tid och otid för att vi ska rätta till pannbandet vi satt på er

Såhär, ni bokar in en FaceFit. Kommer till oss, slår er ned i vår shop och då fokuserar vi till 100% på vad just du behöver idag. Vi gör en snabb och effektiv behandling på dig och ger dig såklart råd om hur du ska göra hemma. Vi kan skräddarsy behandlingarna med våra professionella produkter, våra ess i rockärmen, det där ni inte har tillgång till hemma!
Anledningar till att göra en FaceFit:
– Vem vill inte vara FaceFit? ?
– Nu använder jag den här peelingen, men kanske vill byta – till vilken, kan jag testa den?
– Jag är väldigt fuktfattig i huden, kan ni hjälpa mig?
– Jag fattar inte varför jag känner mig så fet och blank i huden under dagen, vad ska jag göra?
– Eeeh, hur ska jag använda den här peelingen? Ska jag ta den, eller den produkten först?
– Jag lägger aldrig tid på att lägga mask hemma, kan inte du bara göra det åt mig?
– Jag brukar aldrig få finnar här, kan vi göra något åt det?
….. Ja, detta är bara några exempel, men jag tror att ni förstår.

Så, behöver du lite nya tips och uppdateringar eller vill du bara få en snabb och effektiv behandling och bli FaceFit? In och boka här! Kom nu ihåg att det ena inte utesluter det andra -så, först CrossFit sedan FaceFit!

Välkomna

Inlägget FaceFit – ny behandling ute NU! dök först upp på Treat & Teach.

Rutinerat!

Melinda Ingvarsson — Fri, 09 Dec 2016 14:30:52 +0000

I morse peelade jag ansiktet i duschen, vet ni vad som hände? Jag fick galen lyster i huden!?! Tänka sig. Man kan ju tro att det är något jag tidigare erfarit med tanke på mina 12 år i branschen, jag skulle ljuga och jag säger att det var min första gång. Men detta med peeling är jag inte så rutinerad på – kanske skulle börja?

Detta strålande resultat fick mig att fundera lite kring mina rutiner – vad jag gör, vad jag inte gör, vad jag borde göra mer av och vad jag faktiskt borde sluta med. Det var ganska lätt att lista upp flera saker under varje kategori, men sedan då? Vad är egentligen mitt mål? Varför sätter jag upp just det målet, och hur ser vägen dit ut? Hur vet jag att målet är nått och när ska jag vara där?

OK, jag vill vara en hälsosam, frisk, levnadsglad och härlig människa – no shit Sherlock. Men om det är min inställning till livet så inser jag ju att det snarare kommer handla om att hitta bra rutiner i mitt liv, snarare än projekt att lösa. Ni vet, det där ”lite varje dag” som jag och Pernilla tjatar så mycket om. Så mitt fokus bir alltså bra rutiner.

För att stilla ett dåligt samvete kan jag enkelt hamna i ”men-jag-gör-ju-i-alla-fall-inte-så-fällan”. Det är en mycket populär fälla, vi är många som trängs i den. Det är lite som att lägga fokus på vad man INTE äter istället för att lägga fokus på VAD du äter. Det är ju den mat du väljer att äta som påverkar dig. Den mat du inte stoppar i munnen påverkar dig inte alls. Den träning du inte gör kommer inte göra någon skillnad, där emot den träning du gör kommer påverkar dig massor. MELINDA: den peeling du inte gör är bara ännu en dag i ditt liv, men den peeling du gör – gör dig gott!

OK, fel fokus helt enkelt. Så tänkt om jag vänder på det och uppmärksammar allt bra som jag gör i vardagen, ger mig själv en klapp på axeln för det och sträcker en gnutta på mig. Jag har testat, och jag får en galen kick av det. Så mycket att jag bloggar om att jag peelat mig uppenbarligen.

Så vad sägs om att vi nu i juletid kan börja fokusera på att vara snälla mot oss själva? Fokusera på vad du gjort denna dag som gjort dig gott, uppmärksamma det – och må bra av det. Ta dig tid att må bra av det. Att få in bra rutiner handlar inte om att börja pressa in nya saker i ett redan stressat schema, det handlar om att göra plats för de saker du prioriterar och mår bra av. Jag har till exempel ställt in min peeling i duschen, så kan jag uppleva denna lycka av len hud i ansiktet nästa vecka igen. Fokusera på allt det positiva du redan gör, och förstärk den känslan och bilden av dig själv.

Om du påpekar för dig själv allt du gör för att nå ditt mål kommer du ständigt bli påmind om att fortsätta kämpa dit.

Inlägget Rutinerat! dök först upp på Treat & Teach.

Förbud mot solarium

Melinda Ingvarsson — Sun, 11 Jan 2015 18:33:54 +0000

Delar av Australien införde vid årsskiftet förbud mot kommersiella solarium, något Brasilien redan gjort. I Sverige finns förslag på att sätta en åldersgräns på 18 år för solning i solarium. Anledningen är försöka bekämpa hudcancer, där just solningen är en stor bov i dramat.

Så vad är det som gör att vi är så angelägna om att sola? Visst, man känner sig fräsch i en snygg bränna, men vad kostar kalaset? Att UV-strålarna kan orsaka hudcancer råder inget tvivel om, mer kring hudcancer kan ni läsa om här på cancerfondens hemsida.

Jag ska kort berätta om de olika UV-strålarna som berör oss, men vill ni ha mer ingående information så kan jag varmt rekommendera er att gå in och läsa på Strålsäkerhetsmyndighetens hemsida

UV-A är den strålningen som det är störst andel av i såväl den naturliga solen som i solarium, den är oftast högre i solarium än i solen. UV-A är den minst energirika strålningen av de olika UV-strålarna och tränger djupt ned i huden. Den går ned i dermis och skadar vårat kollagen och elastin, våra gummisnoddar som ska hålla huden spänstig. Så utöver risken för hudcancer så kommer UV-A strålarna att göra din hud förtida åldrad, linjer och rynkor uppstår snabbare. Du blir alltså mer gammal än brun av att sola UV-A går genom glas, så även om du sitter inomhus vid ett fönster eller i bilen bör du skydda dig mot solen för att undvika skador.

UV-B strålningen går inte lika djupt ned i huden, den gör att vi bränner oss. Huden kommer att förtjockas och pigmentet kommer att öka. Detta ger oss en brun färg, men också en förtjockad hud som lätt upplevs lite grå och glåmig – ”livlös”. UV-B ökar också risken för hudcancer och gör huden förtida åldrad.

Utöver detta finns det flera följder av att sola. Då kollagen och elastin förstörs i kombination med värmeökningen sliter solandet på våra ytliga blodkärl i huden. Detta ökar rodnaden och känsligheten i huden, det är mer vanligt med synliga, ytliga blodkärl på en hud som utsatts för mycket sol. Men mest vanligt är de mörka fläckarna, hyperpigmenteringar, som uppstår på en solskadad hud.

Detta är alltså anledningen till att vi är så noga med att ni, våra kunder ska ha hög SPF, året runt, vi är rädda om er! Även om UV-index är lågt under vintertiden här i Sverige, så utsätts vi ändå för UV-strålningen året runt. Har du valt att satsa på dig själv, din hälsa och även din hudhälsa så vill vi inte att du som kund hos oss lägger tid och pengar på produkter och behandlingar och sedan inte använder ett solskydd dagligen. Hudhälsa och SPF går hand i hand, som kost och träning, som sömn och hälsa.

Så, lova oss nu att ta hand om er där ute bland UV-strålarna. Häng med oss på ett mer hälsosamt och något blekare 2015!

FUCK CANCER

Inlägget Förbud mot solarium dök först upp på Treat & Teach.

Träning och huden

Melinda Ingvarsson — Mon, 08 Dec 2014 15:41:58 +0000

Nu är det dags! Det är hög tid för vinter, kyla och rusk. Detta väder i kombination med träning kan vara mycket påfrestande för huden.

Det fick jag erfara då jag körde ett hårt och tokroligt pass med PT Matthew på Nordic Wellnes Exclusive. Efter träningen var jag såklart röd, blossande och varm i huden. Svetten kliar på de partier där jag kände mig torr och chocken då jag gick ut i kylan ska vi inte prata om. Dags att ta till de knep som finns för att behålla en bra hudhälsa över julen, den fysiska hälsan överlåter jag till Matthew att schemalägga

Det händer en massa saker i kroppen när vi tränar som i längden kan påverka huden, både positivt och negativt. Men eftersom vi hela tiden vill sträva mot en hälsosam helhet så är det inget alternativ att inte träna, för att undvika vissa hudproblem. Istället kommer jag att fokusera på det vi kan göra för att underlätta för huden vid träning.

ANSIKTET

”Röda kinder” (eller i mitt fall hela ansiktet) är väldigt vanligt vid träning. Eftersom cirkulationen i kroppen ökar vid träningen och värmen lika så, så är det givet att även ansiktet blir varmt och rött. Anledningen till att vi blossar extra just i ansiktet är för att huden i ansikte är tunn och våra små blodkärl ligger ytligt – vilket ger en rodnad till huden då blodcirkulationen ökar. Detta är en hälsosam och helt naturlig process, vilken ska dämpa sig på sikt. För att få en rodnadsdämpning effektivt är det viktigt att huden inte är för torr.

En hudbarriär som inte är hel kommer att göra huden mer känslig, för att ha en så välmående hudbarriär som möjligt är det viktigt med fukt! Den magiska kombinationen att använda dagligen är Skin Hydrating Booster som ger massa fukt och över det Barrier Repair som mjukgör och skyddar huden, på detta sätt kommer du att ha en perfekt ”vinterjacka” för huden och underlätta för hudens återhämtning efter träning.

KROPPEN

Det är väldigt vanligt att få ”plitor” eller finnar på kroppen vid träning. Oftast uppstår dem på bröstet, ryggen eller baksida lår och rumpa. Detta kan bero på många olika faktorer, börja med att se över dina träningskläder. Att dem är gjorda av material som är avsedda att träna i, och har så bra ”andningsförmåga” som möjligt.

För att ge den bästa förutsättningen är det viktigt att peela och smörja in kroppen. Det största problemet här brukar vara att lyckas peela ryggen. Använd The Ultimate Buffing Cloth, en avlång peelingduk som är superenkel att använda. Ta lite duschgel på peelingduken så kan du tvätta och peela dig snabbt och enkelt i duschen. När du torkat dig torr efter duschen (nej, du får inte bättre fukt i huden av att smörja in dig när du är blöt) är Body Hydrating Cream en bodylotion som ger massor med fukt och snabbt går in i huden – perfekt när man har lite bråttom iväg.

Så träna nu på som vanligt över jul och nyår, och se till att öka din hudhälsa!

Inlägget Träning och huden dök först upp på Treat & Teach.

treat and teach

Melinda Ingvarsson — Sun, 23 Nov 2014 15:56:57 +0000

När jag och Pernilla startade treat and teach var namnet något vi hade klurat på länge. Tanken bakom vårt namn är också tanken med vårat sätt att arbeta.

Treat står för de behandlingar vi gör, vi arbetar med hudvård och hälsa och för oss är helheten viktig. Visst, vi kan göra en ansiktsbehandling som är avslappnande, underlättar vid vissa hudbesvär m.m. Men om du som kund inte fortsätter att behandla hemma så når du inte alls de resultat som du skulle kunna. Därför har vi noga valt ut vilka produkter vi vill arbeta med. Det är produkter som vi tycker är dem bästa, både för oss på salong men även för dig hemma. Du kan läsa mer om vilka produkter vi arbetar med här.

Utöver de behandlingar vi utför på salongen har vi gärna event. Det kan du boka för dig och några vänner eller arbetskompisarna. Ni bestämmer vad ni önskar göra under eventet så ser vi till att ni får en härlig kväll. Ni kan komma till oss för att lära er mer om hudvård, lära er lägga en make eller få en föreläsning om hälsa eller kost.

Teach står för att vi vill lära er allt vi kan! Visst grundar det sig i våra tidigare yrken som lärare inom hudvård, men framförallt vi vill arbeta med våra kunder i ett team. Ni vet hur det är, ensam kan man gör lite, tillsammans kan vi göra mycket! Om vi då informerar er kunder om varför man ska göra si eller så, så kan vi sträva mot samma mål. Alltså är kombinationen mellan behandlingar hos oss och din kunskap om hur du ska ta hand om din hud hemma mycket viktig.

Förutom att utbilda er kunder under varje behandling vänder vi oss även till större grupper eller företag, då vi kan hålla föreläsningar om hud, kost och hälsa. För tillfället håller vi flest föreläsningar på Hudterapeututbildningen på Yrkeshögskolan i Landskrona, där vi har delar av utbildningen.

Så är du sugen på att lära dig mer om din hud eller dem produkter du använder? Eller är ni ett gäng som vill ha inspiration inom kost och hälsa inför det nya året? Hör av er till oss!

Inlägget treat and teach dök först upp på Treat & Teach.

Gör smarta val!

Melinda Ingvarsson — Wed, 29 Oct 2014 14:07:26 +0000

Såg ni vår tisdags teach igår? Den handlade om att handla hem så få ingrediensförteckningar som möjligt. Kort och gott menar jag att genom att äta så “hel och ren” mat som möjligt så kan man ha bättre koll på vad man stoppar i sig.

Jag tillhör inte kategorin som tror att du kan äta dig till en hud med fantastisk lyster, fylld av fukt med en perfekt rosighet. Att hudvård är viktigt kan vi enkelt förstå då 90% av ditt hudåldrande beror på yttre faktorer, alltså hur vi lever (stress, rökning, kost, hur mycket vi vistas utomhus m.m.) Ca 80 % av åldrandet orsakat av yttre faktorer, är på grund av UV-strålar, alltså solen. Det är alltså bara ca 10% av ditt åldrande som är genetiskt. När jag skriver “åldrande” pratar jag inte bara om rynkor i huden, det innefattar även hyperpigmenteringar (mörka fläckar), ytliga blodkärl, ömtåligare och mer känslig hud.

Jag är däremot övertygad om att det du äter kommer påverka din hud, och att du kan förbättra vissa hudtillstånd genom en bra kost. Men vad man måste komma ihåg är att det finns lika många kostråd som det finns människor. Treat and Teach’s filosofi är ju att arbeta med helheten, in-, och utsidan. Bra hudvård i kombination med bra kost kommer att inte bara öka din hudhälsa, utan även din totala hälsa.

Hur ska jag då göra smarta val inför mitt åldrande?
Jo, det pratas mycket om socker idag. När vi äter socker kommer det sjvälklart att påverka vår kropp och finnas tillgängligt i kroppen. Idag finns det en del forskning om AGE, Advanced Glycation End-Products som finns till viss del i viss mat vi stoppar i oss, men även bildas i kroppen. I kroppen är AGE kopplat till hjärt/kärlsjukdomar, diabetes och inflammationer. AGE i maten bildas då proteiner och kolhydrater (socker) upphettas och kommer i kontakt med syre. Så sjävklart är kosten mycket viktig för ditt åldrande, men nu ska vi se specifikt på hudens åldrande.

Även huden innehåller olika former av socker, detta socker kan reagera med olika proteiner som vi har i huden, kollagen och elastin. Kollagen och elastin fungerar som “gummisnoddar”, det ger huden spänst och elsaticitet. När sockret reagerar med proteiner i huden bildas AGE även i huden. När kollagenet och elastinet förstörs i huden sker det förändringar som liknar ett åldrande. Vi får mer tydliga linjer och rynkor i huden, tappar hudens spänst och elasticitet. På sikt kan detta orsaka inflammationer. Genom att minska på ditt sockerintag gör du alltså smarta val för hela kroppen men även för huden. Utöver en bra kost är jag som sagt övertygad om att bra hudvård är ett måste.

Dermalogica har en AGE-smart serie, som arbetar på att minska det förtida åldrandet som bland annat påskyndas just av AGE i huden. Flera ingredienser agerar “sockerfällor”, alltså ska de binda till sig fritt socker för att hindra att AGE bildas. Produkterna innehåller också antioxidanter som ska minska skadorna som syret ger oss. Vissa av ingredienserna verkar anti-inflammatoriska då inflammationer just kan vara en del av åldrandet. Självklart har dagkrämen i denna serie SPF 50, för att minska skadorna från solens strålar. Smart va?

Här är mina absoluta favoriter från AGE-smart serien:

MultiVitamin Power Firm, ögonkräm som ger spänst och bekämpar tecken på hudåldrande – denna använder jag på morgonen

AGE reversal Eye Complex, en ögonbehandling som är lite starkare och arbetar kraftigare på kråksparkarna – denna ska bara användas kvällstid och sakta vänjas in då den är något starkare

Dynamic Skin Recovery SPF 50, dagkräm som arbetar på spänsten i huden, ger lyster och stärker barriären. I min dagkräm blandar jag i MAP-15 Regenerator, ett pulver som arbetar effektivt på fastheten i huden och ger massor med lyster. Jag som älskar lager på lager tar alltid lite extra och lägger där jag har linjer, som i pannan och runt munnen

Sist men inte minst lägger jag SkinPerfect Primer SPF 30 ovan på dagkrämen, under make-up. Den arbetar på att jämna ut hudtonen och hudstrukturen – med denna sitter makeupen som ett smäck

Inlägget Gör smarta val! dök först upp på Treat & Teach.